tomas_zv
Každú druhú noc ma zobudí brutálny kŕč v lýtku, niekedy aj v chodidle, že musím vstať a rozchodiť to. Beriem magnézium citrát 400 mg večer už tri mesiace, trochu sa to zlepšilo, ale nevymizlo. Je to ešte tetánia alebo už niečo iné? Chodím pravidelne behať, pijem dosť vody.
Chronologicky: najprv staršie.
miro_79
Citrát je dobrý, ale skús pridať ešte bisglycinát, ten je pre mňa najlepšie vstrebateľný. A dôležité draslík! Keď som si nechal spraviť mineralogram, mal som nízky K. Banány, zemiaky, strukoviny.
Janka78
U mňa bol za tým nedostatok vitamínu D. Mala som 24 nmol/l, čiže deficit. Lekár mi naordinoval 4000 IU denne a po dvoch mesiacoch kŕče zmizli. Magnézium bez D-čka sa nevstrebáva dobre.
silent_owl
Pri behani stracas vela mineralov potom. Skus si po treningu dat elektrolytovy napoj, nie len cistu vodu. Mne to spravilo velky rozdiel.
tomas_zv
Vďaka za tipy, dám si urobiť D-čko a mineralogram. O draslíku som nevedela.