Doplnky 6 odpovedí · 421 zobrazení

Magnézium — citrát, bisglycinát, malát, threonat... Čo funguje komu?

LuciaH

Hlavný príspevok

Tému založím, lebo v rôznych príspevkoch sa o tom bavíme, ale nemáme to na jednom mieste. Navrhujem, aby sme sem zhrnuli osobné skúsenosti s rôznymi formami magnézia. Ja začnem:

  • Oxid: lacný, skoro sa nevstrebáva, robí hnačku. Nekupovať.
  • Citrát: dobrá cena, dobrá vstrebateľnosť, pri vyšších dávkach hnačka. Na pár dní v kríze OK.
  • Bisglycinát: môj favorit. Žalúdok znesie dobre, žiadne vedľajšie, dobrá vstrebateľnosť.
  • Malát: na únavu výborný. Beriem pri fibromyalgii symptómoch.
  • Threonat: drahý, ale jediný prechádza cez hematoencefalickú bariéru. Na mozog, spánok, úzkosť. Skúšam mesiac, zatiaľ OK.

Čo vy?

Odpovede

Chronologicky: najprv staršie.

  1. #1
    ZU

    zuzka_m

    Citrat u mna sposobuje naduvanie, bisglycinat super. Malat som neskusala, asi vyskusam. Threonat sa mi zda moc drahy.

  2. #2
    MI

    miro_79

    Dôležité pripomenúť: ZMA (magnézium + zinok + B6) pred spaním. Úplne iná kvalita spánku. Ale pozor na predávkovanie zinkom, max 15 mg denne.

  3. #3
    EV

    Evka84

    Ja kombinujem ráno bisglycinát, na noc threonat. Threonat mi naozaj pomohol s nočnými kŕčmi v lýtkach. Viem, že je drahý, ale oplatí sa.

  4. #4
    BL

    bluewave

    Pozor na kombináciu s vápnikom — neberte naraz, súperia o vstrebávanie. Vápnik ráno, magnézium večer, alebo obrátene, ale nie v jednej tablete.

  5. #5
    MA

    MartinBA

    Taurát! Neuviedol si ho. Pre mňa najlepší na palpitácie a tlak. Tauriín upokojuje srdce.

  6. #6
    SO

    Sonjoe

    Orotát. Dlho som uzival Magnerot, asi 8 rokov. No nedavno som presiel na bisglycinat tiez, kvoli este lepsiemu vstrebavaniu a vacsiemu obsahu cisteho magnezia v tabletke a v bundle som kupil na 1,5 roka balenie za rovnaku cenu ako Magnerot na 3 mesiace :)

Na odpoveď sa musíš prihlásiť.
Späť na fórum