Čoraz častejšie sa hovorí, že črevo je naším druhým mozgom, a v prípade tetánie to platí dvojnásobne. Tráviaci trakt je totiž hlavným miestom, kde sa odohráva kľúčový proces – vstrebávanie horčíka a vápnika do krvného obehu. Ak je vaše črevo v permanentnom kŕči z nevhodnej stravy, chronického stresu alebo skrytého zápalu, môžete užívať tie najkvalitnejšie výživové doplnky, no telo ich bez úžitku vylúči. Výsledkom je neustále kolísanie hladiny minerálov a s ním spojené nepredvídateľné ataky, mravčenie či celkový vnútorný nepokoj.
Potraviny, ktoré upokojujú trávenie a dopĺňajú horčík
Základom jedálnička každého tetanika by mali byť suroviny, ktoré prirodzene prekypujú horčíkom a zároveň sú ľahko stráviteľné. Skvelým príkladom je tmavá listová zelenina, najmä špenát či brokolica, ktoré obsahujú vysoké množstvo rastlinného horčíka. Avokádo zasa dodá telu nielen potrebné minerály, ale aj zdravé mononenasýtené tuky, ktoré pomáhajú tlmiť mikrozápaly v črevnej sliznici. Výbornou voľbou sú aj tekvicové semená, kešu alebo mandle. Pred konzumáciou je však ideálne ich na pár hodín namočiť do vody, čím neutralizujete kyselinu fytovú, ktorá by inak vstrebávanie minerálov v čreve zbytočne blokovala.
Aby však nervy a črevá dokonale spolupracovali, musíte cielene vyživovať črevný mikrobióm. Do stravy preto pravidelne zaraďujte šetrne kvasenú zeleninu, kimchi či kvalitné zakysané mliečne výrobky, pokiaľ netrpíte intoleranciou. Rovnako dôležitá je rozpustná vláknina, ktorú nájdete v ovsených vločkách alebo zrelých banánoch, pretože slúži ako potrava pre priateľské črevné baktérie. Na druhej strane musíte dať červenú rafinovanému cukru, polotovarom a nadmernému množstvu bielej múky. Tieto potraviny totiž spôsobujú v črevách nežiaduce kvasenie, poškodzujú sliznicu a pri svojom spracovaní reálne fungujú ako agresívni zlodeji magnézia.
Zmena stravovania pri tetánii nie je o drastických diétach, ale o rešpekte k vlastnému telu. Keď doprajete svojim črevám ľahko stráviteľné jedlo plné živín, upokojíte zápal a vytvoríte ideálne prostredie pre vstrebávanie horčíka. Pamätajte, že cesta k pokojným nervom bez záchvatov vedie práve cez spokojné a funkčné trávenie.